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나이보다 젊게 사는방법

1. 좋은 물을 마셔라.
식사 30분 전에 먹는 동안
식후 1시간 이상 물을 마시지 않는 것이 좋다.
물을 많이 마시면 포도당 흡수 속도가 높아진다.
그것은 더 빨라지고, 여러분의 혈당 수치와 인슐린 수치는 증가합니다.
이것은 다른 모든 혈액 성분들이 지방으로 저장되기 때문이에요.

물은 또한 위산을 희석시켜 소화를 방지한다.
하지만 이 시간 외에는 아마도 하루에 6~8잔 정도 들 거예요.
물을 많이 마시는 것은 신진대사에 좋고
그것은 또한 배설물의 분비를 촉진시키기 때문에 다이어트에도 좋다.


2. 바른 길로 가세요.
걷기는 당뇨병의 만병 통치 약이다
고혈압과 심장병을 포함한 성인병의 80퍼센트.
예방할 수 있다
다시 걸으면 뇌세포가 활성화됩니다.
나는 점점 스트레스가 풀린다
걷고 난 후에는 체지방이 15분 정도 되어야 한다.
분해되기 시작한 이후로 적어도 30분에서 40분.
쉬지 않고 걷는 것이 효과적이다.
또한, 걸을 때는, 숨 쉴 수 있을 정도로 가벼운 속도로 걸으세요.
걸어서
단백질을 먹으면 근육 피로 회복에 도움이 된다.


3. 큰 소리로 웃다
독일 의학 잡지에 따르면, 웃음은
소화액의 분비를 자극함으로써 식욕을 유발한다.
면역성을 높이기 위해 확인되었다.
나는 하루에 몇번 웃는가?
심사숙고 끝에
가족이나 주변 사람들과 공유하세요.
가까운 사람들 사이에서 웃는 것과 웃는 것은 다른어떤 약보다 건강에 더 유익하다.


4. 잠은 결코 사치가 아니다.
당신의 하루를 새롭게 시작하고 창의적인 삶을 사세요.
그렇게 하기 위해서는, 여러분은 하루에 8시간을 자야만 합니다.
깊은 잠을 방해하는 커피는 오후 2시에 있다.
그런 다음에는 술을 마시지 말고 담배를 피우거나 술을 마시지 마세요.
그리고 잠자리에 들기 3~4시간 전에
격렬한 육체 활동을 자제한다.
당신이 침대에서 TV를 볼 때, 빛과 소리는
그것이 또한 여러분의 수면에 나쁜 영향을 준다는 것을 잊지 마세요.


5. 사랑은 재미 있다.
긴장, 초조, 불안, 짜증 등과 같은 부정적인 감정
그것은 질병의 원인 중 하나이다.
당신은 증오심을 버릴 수 있어요.
마음에 드는 걸 찾아보자.
내 인생에서 내가 사랑하는 단 한가지
증오의 감정은 커질 수 없다.
당신이 좋아하는 무언가가 있을 때는 모든 것이 재미 있다.